Jedna porażka odbiera Ci motywację na cały dzień? Sprawdź ten trik.
Jeśli jesteś osobą, dla której jedno niepowodzenie (np. rankiem) oznacza zmarnowany cały dzień i powoduje, że tracisz motywację do działania to zapoznaj się koniecznie z poniższą techniką. Jest to prosty lifehack, który przynosi zadziwiająco wiele korzyści !
Podziel dzień na 4 części
Podziel mentalnie swój dzień na 4 części, tak by były one zgodne z Twoim rytmem dnia. Zobacz poniżej mój podział:
WAŻNE Późnego wieczoru po godzinie 20.00 celowo nie wrzucam w powyższy podział. Życie zaplanowane co do minuty jest nieznośne.
Kiedy poniesiesz jakąś „porażkę” w ciągu dnia np.:
Nie zdążyłeś rano zrobić treningu
Słabo Ci poszło spotkanie z klientem
Nie zrobiłeś ważnej prezentacji
to jest to niepowodzenie, które obciąża tylko jedną kwartę. Trudno, nie udało się. Zaraz zaczynasz nową część dnia, czystą kartę, której nie obciąża już żadna porażka.
Takie podejście pozwala oszukać mózg i znacznie szybciej wrócić na właściwy tor. Nie mamy poczucia żalu i rozpamiętywania straconego czasu. Poza tym uczymy się, że małe niepowodzenia są częścią naszego życia. To wszystko ułatwia nam cieszyć się dniem bez czekania na idealne okoliczności (w domyśle, będę szczęśliwy dopiero jak wszystkie sprawy potoczą się po mojej myśli).
Jak stosować tę technikę w praktyce?
W moim kalendarzu układam cele na dany dzień, tydzień, miesiąc itd. Gdybym miał je jeszcze układać na każdą część dnia to chyba bym zwariował…
Dlatego też ten podział na kwarty to głównie ćwiczenie mentalne, które konsekwentnie stosuje gdy np. dzień zaczyna się nie po mojej myśli. By pamiętać o tej technice, mam taki kwadrat narysowany na jednej z pierwszych stron mojego papierowego kalendarza – notatnika.
P.S.
Nie potrafię znaleźć autora tej techniki, przeczytałem o niej przy okazji jakiegoś wątku na quora.com i stosuje ją od ponad 2 lat.
